Perché è importante assumere gli integratori alimentari?

Il nostro modo di concepire la salute e il benessere sta cambiando. Possiamo vederlo nel rapporto che abbiamo con gli integratori. Un tempo si preferiva utilizzare questi prodotti per risolvere alcune carenze della nostra alimentazione, aumentando ad esempio la quantità di vitamine assunte durante la giornata.

Oggi invece si utilizzano per portare beneficio diretto al nostro corpo, sfruttando al meglio le potenzialità di alcuni ingredienti. Possiamo ad esempio trovare degli integratori che hanno l’obiettivo di rilassarci, allontanando così lo stress di una vita ogni giorno più frenetica.

Scopriamo insieme quali sono le caratteristiche degli integratori, e in che modo andrebbero aggiunti alla nostra alimentazione.

Efficaci alleati

Cosa sono esattamente gli integratori? Si tratta di prodotti autorizzati dal Ministero della Salute che ne regolamenta il commercio con il D. Lgs 21 maggio 2004 n.169 (vedi qui), mentre a livello europeo abbiamo la Direttiva 2002/46/CE. Al loro interno contengono alte quantità di specifici elementi. Di solito si tratta di vitamine o di sali minerali, i cosiddetti micronutrienti (in contrapposizione ai macronutrienti, costituiti da carboidrati, grassi e proteine).

Possiamo acquistarli davvero ovunque, dalla farmacia all’erboristeria, passando per le parafarmacie e per gli shop online. Non c’è un reale limite alla loro diffusione, e non è necessaria una prescrizione medica. Non si tratta di alimenti sostitutivi dei pasti, ma sono un più che adeguato completamento per la nostra dieta.

Possiamo prenderli per inserire all’interno del nostro corpo una maggiore quantità di quegli elementi che non assumiamo durante la nostra regolare alimentazione. Grazie agli integratori possiamo favorire una maggiore regolarità del nostro organismo. A tal proposito consigliamo gli integratori di integratorivitacomplex.it, realizzati con ingredienti naturali. Ci aiutano a prenderci cura del nostro corpo in maniera efficace e salutare.

Cosa c’è da sapere

Prima di acquistare o assumere un integratore è importante sapere quali elementi stiamo inserendo nel nostro corpo, così da essere sicuri che possano rispondere alle nostre necessità. Ogni vitamina ha le sue caratteristiche, e lo stesso vale per i sali minerali o per gli estratti vegetali. Per questo per prima cosa dobbiamo leggere l’etichetta degli integratori e comprenderla leggendo questo articolo. Di solito questa composizione è presente anche negli shop online, per consentire agli acquirenti di controllare tutto prima di completare l’acquisto.

Nella tabella presente sulle etichette troviamo tutti gli elementi presenti all’interno dell’integratore. Questi elementi sono ordinati in maniera decrescente, dall’elemento principale, più presente rispetto agli altri, fino a quelli contenuti in minime quantità. In base al tipo di molecola e alla sua quantità sapremo quali sono gli effetti che l’integratore può portare al nostro corpo.

Un’altra caratteristica molto importante prende il nome di biodisponibilità. In base a questo parametro possiamo capire quali sono gli elementi che il nostro corpo può assorbire in grandi quantità, e quali invece rischiano di non essere assorbiti in maniera adeguata. Può fare la differenza tra un integratore ben realizzato e uno che invece potrebbe rivelarsi poco efficace.

Adattare gli integratori

Negli ultimi anni abbiamo visto una buona diffusione dei multivitaminici, dei prodotti in grado di contenere al loro interno varie vitamine in buone quantità. In questo modo possiamo aiutare il nostro corpo in più modi, utilizzando tutti quei principi attivi di cui abbiamo bisogno. A seconda dell’età e anche della condizione fisica possono cambiare le esigenze in fatto di vitamine e sali minerali.

Spesso in questo caso si cerca di realizzare dei prodotti dedicati a specifiche fasce della popolazione. Ad esempio dei giovani sportivi, sia uomini che donne, potrebbero avere delle esigenze particolari, visto che durante la settimana svolgono un gran numero di allenamenti. Lo stesso vale per chi è in periodi diversi della vita: una donna in età fertile e una in menopausa hanno un fabbisogno vitaminico piuttosto differente. Infine non bisogna dimenticare che esistono integratori che nascono per specifiche esigenze.

All’interno i produttori hanno inserito dei principi attivi in grado di rispondere a particolari necessità. Ad esempio esistono gli integratori per dormire, che aiutano il corpo a rilassarsi. Oppure al mattino si possono ingerire degli integratori energetici, per aiutarci ad affrontare la giornata in forma e pieni di forze. Un’altra ipotesi è costituita dagli integratori nati per il benessere del corpo, in grado di agire sulla pelle e sui capelli, per aiutarci a combattere il passare del tempo.

Attenzione alle controindicazioni

Tendenzialmente gli integratori sono prodotti sicuri, che non provocano particolari controindicazioni. Bisogna comunque stare attenti e leggere nel dettaglio la composizione del prodotto, così da assumerlo senza rischi. Ad esempio i soggetti allergici dovrebbero controllare accuratamente che all’interno degli integratori non siano presenti elementi nocivi per la propria salute.

Attenzione anche alle quantità. Ingerire due o più integratori con gli stessi elementi potrebbe provocare un accumulo all’interno del nostro corpo. In più non bisogna dimenticare che alcuni integratori non sono consigliati in situazioni specifiche, come ad esempio in caso di gravidanza o allattamento.

Tutto è segnalato dettagliatamente all’interno della confezione. Per ogni dubbio consigliamo di consultare il proprio medico base o il nutrizionista che ci sta seguendo durante la dieta. Con le loro competenze sapranno consigliarci quali vitamine e sali minerali potrebbero fare al caso nostro.